Yoga avec Annarosa
« Bonjour, je suis Annarosa, la fondatrice du Runa Yoga Shala. Mon parcours a commencé dans un charmant village des Pouilles, en Italie, où la danse est devenue ma passion dès l’enfance, une façon privilégiée de m’exprimer et de me connecter à ma véritable essence.
À l’âge de 19 ans, une blessure à la colonne vertébrale a brusquement mis fin à ma carrière de danseuse. Bien que difficile, ce moment a marqué le début d’une nouvelle aventure. Mes recherches pour retrouver l’harmonie m’ont conduite au yoga, une discipline qui a réuni mon corps et mon esprit, offrant non seulement l’amélioration de ma situation mais aussi une guérison complète.
Mon premier cours de yoga a été une révélation, marquant le début d’un voyage extraordinaire. Le yoga a restauré la mobilité de mon dos, réduit mon stress, et a déclenché des transformations intérieures profondes.
Ainsi, j’ai décidé d’offrir à tous ceux qui aspirent à entamer ce merveilleux voyage, dédié à la découverte d’une pratique ancestrale, la possibilité de partager mes connaissances et d’en faire ma vocation. J’ai suivi une première formation de 200 heures auprès de l’école indienne Vinyasa Yoga Ashram, fondée par Ajay Dhasmana, en septembre 2021.
Cette première étape a été suivie d’une seconde formation de 300 heures à la Rishikesh Yoga Association, à Rishikesh, la capitale du Yoga en Inde, à la frontière du magnifique Népal.
Là, mes formidables mentors et professeurs ont partagé leur savoir, couvrant des domaines tels que l’anatomie, la thérapie yoga, l’alignement, la philosophie, la méditation, la sonotherapie, le ayurveda, le pranayama, et bien sûr, la pratique spécifique du yoga asana, notamment le Hatha et l’Ashtanga.
Un immense merci à tous mes maîtres indiens.
En 2021, j’ai posé mes valises en France avec le rêve de créer ici, en Dordogne, mon propre havre dédié au yoga, le Runa Yoga Shala.
La mission du Runa Yoga Shala est de partager les bienfaits de cette pratique millénaire.
Le yoga renforce le corps, apaise l’esprit, ravive l’énergie et nourrit la confiance en soi.
Joignez-vous à nous dans cette aventure unique où le yoga est bien plus qu’une pratique, c’est la découverte de soi, la transformation et l’unité avec la nature. »..
Yoga Hatha – Hatha Pilates
Le Hatha Yoga, une pratique ancestrale, incarne l’art de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette discipline douce et équilibrée met l’accent sur la méditation en mouvement à travers des postures physiques, la respiration consciente et la méditation. Elle offre une invitation à explorer votre moi intérieur tout en renforçant votre corps.
Accessible à tous, du novice au pratiquant avancé, le Hatha Yoga favorise le développement de la souplesse, de la force, de la posture, de la coordination et de la santé mentale. Chaque posture, ou asana, est conçue pour apporter des bienfaits spécifiques à votre corps..
Le Hatha Yoga offre une approche holistique du bien-être qui cultive la conscience de soi, favorise la relaxation et encourage la paix intérieure. Il vous invite à découvrir une profondeur de compréhension de votre corps et de votre esprit, tout en trouvant un équilibre essentiel entre les deux.
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Le cours de Hatha Pilates allie les postures traditionnelles du yoga Hatha à des exercices de Pilates pour renforcer le corps et améliorer la posture. En combinant la respiration, les asanas (postures) et les mouvements spécifiques au Pilates, ce cours vous aide à développer souplesse, équilibre et force. Il offre une pratique douce et tonique, idéale pour harmoniser le corps et l’esprit.
Yoga Doux
(Adapté aux Seniors)
Le Yoga Doux est conçu pour les seniors ou ceux qui recherchent une pratique apaisante et accessible. Il se concentre sur des mouvements lents et doux, ( des fois assisté par une chaise), ainsi que sur des techniques de respiration, pour renforcer doucement le corps et apaiser l’esprit, tout en respectant les capacités individuelles
Yoga Prénatal
et Postnatal
Le Yoga Prénatal et Postnatal accompagne les futures et nouvelles mamans. Pendant la grossesse, il aide à gérer le stress, les douleurs et prépare le corps à l’accouchement. Après la naissance, il favorise la récupération, renforce les muscles et soutient le lien avec le bébé
Yoga Ball
Le Yoga Ball est un cours de yoga qui intègre l’utilisation du SwissBall pour améliorer l’équilibre et le renforcement musculaire. Les postures classiques de yoga, comme le guerrier ou la planche, sont adaptées avec le SwissBall pour un travail en profondeur du centre du corps. Ce cours offre une pratique douce, adaptée à tous les niveaux, tout en apportant un soutien supplémentaire grâce au SwissBall pour aider à l’alignement et à la souplesse.
Yoga Vinyasa
Yoga Ashtanga
L’Ashtanga Yoga est basé sur la réalisation d’une série d’asanas, toujours la même à chaque pratique. Le but est de trouver une discipline, un engagement dans la régularité, d’atteindre d’autres strates mentales par le biais de la répétition physique et aussi d’arriver confortablement à la dernière posture pour amener un état de bien-être et de purification.
L’Ashtanga offre également des avantages pour les organes internes en exerçant une pression douce sur eux, ce qui peut stimuler leur fonctionnement.
De plus, le système nerveux peut en bénéficier, contribuant à une gestion plus efficace du stress.
En somme, l’Ashtanga est une pratique de yoga dynamique qui favorise l’union du corps, de l’esprit et de la respiration.
Yoga Maman Bébé
(- 3 ans)
Le Yoga Maman-Bébé est conçu pour renforcer le lien entre la maman et son bébé. Les séances combinent des postures douces pour la mère et des jeux interactifs pour le bébé, favorisant la récupération postnatale, la détente et une interaction joyeuse entre la mère et l’enfant.
Yoga Aérien
Les participants explorent une variété de postures dans ce hamac, ajoutant une dimension aérienne et ludique à leur pratique.
Cette forme de yoga offre une sensation de légèreté et de liberté, permettant aux pratiquants d’expérimenter une gamme étendue de mouvements et de transitions fluides. Le hamac fournit un soutien supplémentaire, aidant à développer la flexibilité, la force et l’équilibre d’une manière différente du yoga au sol.
Outre les bienfaits physiques comme l’amélioration de la posture et de la circulation sanguine, le yoga aérien favorise également la relaxation et la réduction du stress. Il encourage la créativité et l’expression artistique, offrant une expérience holistique qui nourrit le corps et l’esprit, tout en ajoutant une touche de plaisir et d’aventure à la pratique du yoga.
Pranayama et Relaxation
aux bols tibétains
La sonothérapie aux bols chantants et le pranayama partagent des principes similaires visant à améliorer le bien-être global. La sonothérapie utilise des bols tibétains pour émettre des vibrations apaisantes dans le corps, aidant à la relaxation et à la réduction du stress. De même, le pranayama, une discipline de yoga, se concentre sur la gestion consciente de la respiration pour apaiser l’esprit et améliorer l’équilibre émotionnel. Les deux pratiques cherchent à rééquilibrer les énergies et favoriser la clarté mentale. Elles sont utilisées pour la méditation, la relaxation musculaire et l’amélioration de la qualité du sommeil, apportant des bienfaits physiques, émotionnels et spirituels.
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